燕之屋冠名《愛(ài)的小屋》第四期：壓力大時(shí)，怎么做才能避免影響到孩子？
2022-05-15
面對生活的壓力，家長(cháng)應當如何調整情緒，才能避免傷害到孩子。燕之屋獨家冠名電臺節目《愛(ài)的小屋》第四期上線(xiàn)，邀請國家三級心理咨詢(xún)師、廈門(mén)經(jīng)濟交通廣播《歡樂(lè )家庭》節目常駐心理嘉賓、青少年兒童父母心理教育老師周妮，為聽(tīng)眾分享工作壓力對于親子關(guān)系的影響。解碼都市親子關(guān)系，教大家有效緩解壓力，更好地陪伴寶貝。
圖：國家三級心理咨詢(xún)師、青少年兒童父母心理教育老師周妮
在節目的開(kāi)始，周妮老師向聽(tīng)眾提問(wèn)：“以下幾類(lèi)人群中，哪一類(lèi)人群壓力感最強：第一、上有老，下有小的中年群體；第二、25-30歲的中青年職場(chǎng)群體；第三、年收入超過(guò)40萬(wàn)的人群”。
周妮老師通過(guò)開(kāi)場(chǎng)親切的互動(dòng)，引導聽(tīng)眾進(jìn)行思考。她表示，25-30歲的職場(chǎng)人群壓力感較強。同時(shí)，相關(guān)數據也顯示，在年收入超過(guò)40萬(wàn)之后，收入越高，壓力也會(huì )越強。隨著(zhù)城市人群工作時(shí)間和強度的增大，家長(cháng)陪伴孩子的時(shí)間也逐漸縮短，陪伴效果也在下降，那么，如何才能從工作壓力中抽離出來(lái)，守護好家庭呢？周妮老師在節目中推薦了五大妙招，指引大家減少情緒損耗，避免情緒衰竭。
圖：燕之屋獨家冠名電臺節目《愛(ài)的小屋》第四期
抑制杏仁核的活動(dòng)
杏仁核在大腦中的位置約在鼻子后方，焦慮、憤怒等都會(huì )讓杏仁核充血。大家可以通過(guò)呼吸新鮮冷空氣，或是精油的香氣，又或是抱著(zhù)孩子聞一聞奶香，都能達到緩解壓力的效果。
自然地動(dòng)，比運動(dòng)更減壓
運動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌 “內啡肽”，可以幫你忘掉焦慮、緊張。運動(dòng)不只是跑步，也包括吃完飯，帶上孩子，一家人散散步。大家可以把智能設備的運動(dòng)記錄功能打開(kāi)，讓自己看到成效，這會(huì )讓自己從被困住的感覺(jué)中走出來(lái)。
日常生活多動(dòng)手，用成果獲得緩壓獎勵
多巴胺的分泌與多做自己愛(ài)做的事，慶祝自己的成功，是正相關(guān)的。大家可以帶孩子多做做手工。如果家里有院子，也可以種種菜和花，通過(guò)自然療法，獲得專(zhuān)注和放松。
多帶孩子到戶(hù)外走走，曬曬太陽(yáng)，做做義工
血清素水平過(guò)低，會(huì )加重心理抑郁。目前，已經(jīng)有科學(xué)證明，曬太陽(yáng)能刺激血清素。同時(shí)，當我們幫助別人、成全別人，感受到自我價(jià)值時(shí)，大腦也會(huì )分泌血清素。和孩子一起到戶(hù)外走走曬太陽(yáng)或者做義工都有助于我們保持良好的血清素水平。
催產(chǎn)素也是應對壓力的一個(gè)天然解藥
催產(chǎn)素其作用是增加愛(ài)的感受和體驗。大家可以通過(guò)微笑、擁抱、夸獎、贊美、富有同理心的對話(huà)、陪伴孩子和家人等，來(lái)增強催產(chǎn)素分泌，讓自身感受到快樂(lè )和開(kāi)心，從而減緩壓力。
圖：燕之屋獨家冠名電臺節目《愛(ài)的小屋》第四期
對孩子來(lái)說(shuō)，缺乏有效的陪伴，會(huì )容易焦慮、沒(méi)有安全感，也容易制造麻煩。從父母角度來(lái)看，或多或少的歉疚感，也會(huì )變成父母的額外壓力。因此，周妮老師在節目最后建議家長(cháng)盡量在陪伴孩子的時(shí)候放下手機，全心全意和孩子在一起，增加一些親密互動(dòng)，如一起畫(huà)畫(huà)，講故事等。同時(shí)，在物質(zhì)獎勵上，買(mǎi)孩子喜歡的小東西即可，哪怕是可愛(ài)的橡皮，都能讓孩子開(kāi)心好久。
燕之屋獨家冠名電臺節目《愛(ài)的小屋》第四期主要為家長(cháng)提供了幾種緩解壓力，促進(jìn)親子關(guān)系的方式。下期節目，聽(tīng)主持人崔丹與與整理師陳俐嬪老師一起聊聊收納整理與兒童成長(cháng)?！稅?ài)的小屋》每周五上午11點(diǎn)整，在廈門(mén)經(jīng)濟交通廣播FM107準時(shí)播出，與您不見(jiàn)不散。
