燕之屋《愛(ài)的小屋》特邀婚姻家庭指導師黃麗霞，探討培養孩子自控力的問(wèn)題
2023-04-24
孩子學(xué)習不自律、動(dòng)不動(dòng)亂發(fā)脾氣、一抱手機就不撒手……類(lèi)似問(wèn)題困擾著(zhù)無(wú)數家長(cháng)。本期，由燕之屋獨家冠名電臺節目《愛(ài)的小屋》邀請到廈門(mén)家庭教育研究會(huì )副會(huì )長(cháng)黃麗霞老師，與聽(tīng)眾共同探討培養孩子自控力的問(wèn)題。
圖：廈門(mén)家庭教育研究會(huì )副會(huì )長(cháng)黃麗霞老師
孩子天性好奇愛(ài)玩，離開(kāi)大人的管束，就像放了線(xiàn)的風(fēng)箏。其實(shí)，問(wèn)題的根源在于，孩子的自控力沒(méi)有培養好。自控力，可以理解為一個(gè)人保持情緒平衡的能力。當一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒或某種情緒沖動(dòng)時(shí)，他可以及時(shí)看見(jiàn)并保持自己情緒平衡的能力，這就是“我能控制我自己”。這種情緒平衡，不僅僅是指生氣難過(guò)等看得見(jiàn)的情緒表現，還有作業(yè)寫(xiě)到一半想玩手機、看電視、吃甜食的情緒沖動(dòng)等。顯然，一個(gè)人能否獲得成就和幸福，與自控力息息相關(guān)。那么，面對自控能力缺乏的孩子，應該如何教育？
一個(gè)棉花糖實(shí)驗
延遲滿(mǎn)足練就耐性
19世紀60年代，世界名校斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家米切爾做了一個(gè)著(zhù)名的棉花糖實(shí)驗，該實(shí)驗邀請650名4歲左右的孩子進(jìn)入一個(gè)房間，里面有一桌一椅，桌子上放著(zhù)一塊棉花糖。研究人員告訴孩子，如果15分鐘內，你沒(méi)有吃掉這顆棉花糖，15分鐘后你將得到第二顆棉花糖；如果你吃了，就沒(méi)有第二顆。在那個(gè)年代，一顆棉花糖對孩子非常具有吸引力。最后，只有1/3的孩子忍住誘惑，并得到了第二顆棉花糖。15年后，研究人員回訪(fǎng)發(fā)現，這些為了獎勵而忍住誘惑的孩子，普遍擁有更好的表現。
因為他們的自控力更好，應對挫折的能力更強，堅定而自信，成績(jì)也較自控力差的孩子更突出。在日常生活中，我們可以通過(guò)類(lèi)似的棉花糖實(shí)驗，有意識地對孩子進(jìn)行自控力訓練，讓孩子學(xué)會(huì )延遲滿(mǎn)足，掌控欲望，懂得為了實(shí)現目標而等待、克制，如此，他們的未來(lái)才會(huì )越走越開(kāi)闊。
掌握“思維剎車(chē)”
從小培養自控力
“新腦”與“舊腦”，是自控力發(fā)展的兩個(gè)關(guān)鍵部位。在我們后腦勺下面一點(diǎn)的位置，即邊緣系統，它被稱(chēng)之為“舊腦”，舊腦是我們產(chǎn)生本能沖動(dòng)、情感、情緒的地方，類(lèi)似“思維油門(mén)”。而額頭上去一點(diǎn)點(diǎn)的位置，即前額葉皮層，它被稱(chēng)之為“新腦”，新腦是控制舊腦的情緒沖動(dòng)、掌控心智行為的思考中樞，做出決策的指揮所，類(lèi)似“思維剎車(chē)”。自控力良好的人，他的新腦，往往發(fā)育得更成熟，他的新腦與舊腦的切換能力更強，能很好地控制和調整自己的情緒。
新腦（前額葉皮層）的發(fā)育是需要時(shí)間的。通常要到25歲左右，才會(huì )成熟。因此，從小培養孩子的自控力，其實(shí)就是鍛煉新腦和舊腦切換的能力，通過(guò)有意識的培養，訓練“思維剎車(chē)”速度，可以幫助孩子更好更快地控制情緒沖動(dòng)，提升自控力水平。
避免過(guò)度說(shuō)教
學(xué)會(huì )“抓大放小”
人接受外部世界的信息管道是有限的。當信息量或情緒太多時(shí)，系統就會(huì )因為過(guò)載而無(wú)法進(jìn)一步處理信息，有限的信息管道也會(huì )因為過(guò)多的信息而陷入過(guò)載宕機狀態(tài)。如果我們對孩子過(guò)度說(shuō)教，會(huì )導致孩子出現“情緒過(guò)載”問(wèn)題，削弱孩子的自控力。情緒過(guò)載的狀態(tài)下，他已經(jīng)呆住、精神逃離，出現走神情況，青春期的孩子甚至會(huì )躲回房間，直接拒絕溝通。因為他的前額葉皮層停工了，無(wú)法思考、克制，只是本能想要防御。
為了避免過(guò)度說(shuō)教，我們可以采取抓大放小的方式，將孩子的行為分成三類(lèi)：首先是可以忽略的行為，雖然煩人，但沒(méi)有觸及到大原則的可以忽略：比如孩子不穿拖鞋，或者咬手指的行為，家長(cháng)可以睜一只眼閉一只眼，有時(shí)間再進(jìn)行糾正。其次是值得鼓勵的行為，即我們希望孩子越做越好，但是孩子還不愿意做的事情。比如：收拾書(shū)包、做作業(yè)、練習樂(lè )器書(shū)畫(huà)等。積極的鼓勵能給予孩子力量和信心，這樣能激勵他積極地進(jìn)行自我評價(jià)，更主動(dòng)去嘗試、爭取更好的表現。最后是需要停止的行為，包括粗魯的言行、傷害自己或他人（打架，打人）、破壞東西。當孩子出現這些行為，家長(cháng)則需要制止并糾正。需要注意的是，家長(cháng)在糾正批評孩子時(shí)，要講究方式。在指出孩子的缺點(diǎn)和不足的同時(shí)，也要鼓勵孩子，予以孩子支持的力量，這樣既能保護孩子的自尊心和自信心，也能重新激發(fā)孩子的主動(dòng)性。
從傾聽(tīng)和溝通開(kāi)始
做好孩子的情緒輔導
溝通是親子教育的基礎，也是培養孩子自控力的前提。孩子對于家長(cháng)，總有一種單純的自然的信賴(lài)，因此樂(lè )于和家長(cháng)分享他的情緒和感受。家長(cháng)用心傾聽(tīng)，才能讓溝通保持順暢。有時(shí)，家長(cháng)因為繁忙，會(huì )制止或敷衍孩子，孩子就會(huì )覺(jué)得不受重視，漸漸不愿意溝通。這時(shí)候，不妨請孩子稍等一下，忙完手頭的事，再來(lái)傾聽(tīng)他、與他互動(dòng)，孩子會(huì )感受到重視與尊重。
如果孩子性格本來(lái)就比較內斂，家長(cháng)也可以通過(guò)定期茶話(huà)會(huì )、出游、即興討論等，鼓勵孩子多表達自己的想法和情緒，營(yíng)造輕松溫暖的家庭氛圍。從傾聽(tīng)與溝通開(kāi)始，和孩子平等相處，親子教育才能順暢進(jìn)行。一旦孩子出現不良情緒，比如哭鬧、亂發(fā)脾氣、情緒失控，家長(cháng)也要及時(shí)介入，做好孩子的情緒輔導。
在此之前，家長(cháng)首先要做的是，厘清自己的情緒，控制好自己。言傳身教，才能給孩子積極的影響。至于如何做好情緒輔導，黃麗霞老師也在節目中提出了四個(gè)關(guān)鍵步驟：第一，覺(jué)察孩子的情緒；第二，富有同理心地傾聽(tīng)孩子，與之共情；第三，幫助孩子說(shuō)出他的感受，認識自己的情緒；第四，啟發(fā)孩子一起解決問(wèn)題，設定相應規范。這個(gè)過(guò)程，主要遵循傾聽(tīng)共情、明確問(wèn)題、解決問(wèn)題的邏輯來(lái)進(jìn)行。家長(cháng)幫助孩子做情緒疏導的同時(shí)，孩子也能養成調節情緒、自我管理的習慣，如此一來(lái)，培養自控力自然事半功倍。
圖：廈門(mén)家庭教育研究會(huì )副會(huì )長(cháng)黃麗霞老師做客燕之屋《愛(ài)的小屋》
引導孩子將更多精力放在探索世界，并在這個(gè)過(guò)程中，培養孩子的自控力，讓孩子學(xué)會(huì )自我管理，獨立自主，而不是一味看家長(cháng)神色行事，這是每一位家長(cháng)的重要功課?！稅?ài)的小屋》本期暖心分享，愿每個(gè)孩子都能在家長(cháng)的引導下?lián)碛袕姶蟮淖钥亓?。作為萬(wàn)千家庭的陪伴者，燕之屋也將繼續堅持打造高品質(zhì)燕窩，讓每一位家人都得到大自然愛(ài)的滋養，予以孩子健康成長(cháng)的一片藍天。每周五11:00-12:00鎖定廈門(mén)經(jīng)濟交通廣播FM107，收聽(tīng)燕之屋獨家冠名《愛(ài)的小屋》第二季，與您不見(jiàn)不散。
